یکشنبه 28 آبان 1396
بازدید امروز : 5408 نفر
موتور جستجوی سایت نیازمندیهای دانشجویی موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...
تلگرام سایت تحقیق
تحویل در محیط : word

عنوان : ورزش های قدرتی

ابتدا هزینه سفارش را از طریق پرداخت آنلاین و یا انتقال به شماره کارت 6037991813769019 بانک ملی به نام سید علیرضا هاشمی و یا واریز به شماره حساب 0102834007003 ملی بنام سید علیرضا هاشمی و با داشتن شماره فیش واریزی اقدام به سفارش کنید.
عنوان سفارش :
ورزش های قدرتی
تعداد صفحه :
17
قیمت :
1000 تومان
جهت سفارش اینجا کلیک کنید

خلاصه تحقیق
ورزش های قدرتی
فهرست مطالب
مقدمه
حركات قدرتي
تمرينات قدرتي براي عضلات بدن
تمرينات كششي و قدرتي براي تناسب اندام
تمرينات قدرتي باعث رشد عضلات مي شوند.
ورزش شكم
تمرينات كششي
منابع
مقدمه
امروزه انجام تمرین های ورزشی قدرتی ( وزنه برداری ، پرس سینه و ... ) رواج زیادی پیداکرده است . باید در انجام چنین ورزش هایی دقت کرد ، چرا که در برخی موارد این تمرین ها ممکن است سلامتی ما را به خطر بیندازد.
آیا افراد مسن هم از تمرینات وزنه ای سود می برند؟ تحقیقات نشان داده که حتی در سن ۹۰ سالگی هم استقامت عضلات و اسکلت بدن با انجام تمرین متناسب ، افزایش می یابد ولی افراد مسن باید دقت کنند که احتمال وجود فشار خون بالا ، بیماری های دیسک کمر و بیماری های قلبی – عروقی در آنها بالاتر از افراد جوان است ، بنابراین افراد مسن حتماً باید با کسب اجازه از پزشک معالج خود ، از این وزنه ها استفاده کنند تا مقاومت بدن خود را افزایش داده و به طول عمر خود بیفزایند.
برای گرفتن نتیجه بهتر از وزنه زدن و انجام تمرینات استقامتی ، بهتر است که قبل از شروع تمرین بدن خودتان را خوب گرم کنید . برا ی این کار می توانید از چند نرمش و حرکت کششی معمولی استفاده کنید .
سعی کنید خوب نفس کشیدن را یاد بگیرید . معمولا وقتی افراد وزنه ای را بلند می کنند به طور فلکسی نفس شان را حبس می کنند تا در واقع قفسه سینه خود را ثابت تر نگه دارند و قدرت عضلات خود را افزایش بدهند.
باید بگویم که این وضعیت برای مدت کوتاه ، ممکن است مشکلی را به وجود نیاورد ولی اگر برای بیش از چند ثانیه ادامه یابد موجب بسته شدن دهانه ورودی نای می شود و در نتیجه اکسیژن کمتری به عروق می رسد و کاهش جریان نفس را به دنبا ل دارد .
سپس می تواند پس از مدت کوتاهی موجب سیاهی رفتن چشم ها و افتادن روی زمین بشود . پس سعی کنید وقتی وزنه ای را بلند می کنید و به نقطه اوج تمرین ( بالا بردن وزنه ) می رسید ، نفس خود را برای مدت زیاد حبس نکنید و بهتر است تمرین کنید که سیکل تنفسی شما طوری قرار بگیرد که وقتی وزنه را بالا می برید ، حالت بازدم و وقتی وزنه را پایین می آورید ، عمل دم را انجام بدهید تا اکسیژن رسانی به خون شما مختل نشود .
هم چنین بهتر است هم از راه دهان و هم از راه بینی تنفس کنید بهتر است وزنه (هالتر ) را به آرامی پایین بیاورید
اگر با سرعت زیاد وزنه را پایین بیاورید عضلات شما با سرعت بیشتری دچار انقباض شده و در نتیجه بافت های عضلانی دچار آسیب دیدگی می شوند و پس از تمرین ، شما دچار دردهای عضلانی خواهید شد ، دردهایی که ممکن است چند روز طول بکشند و راحتی نتوانید از شر آنها خلاص شوید .
اما فواید تمرین های وزنه ای و قدرتی ، یک روش معمول برای افزایش بافت عضلانی وقدرت بدن است و می تواند موجب افزایش بافت بدون چربی بدن بشود . دیگر فایده این ورزش ها را افزایش تراکم بافت های استخوانی تشکیل می دهد که می تواند مانع از پوکی استخوانی بشود . این نوع ورزش سبب افزایش ترشح انسولین و بهتر شدن تنظیم قندخون می شود. همچنین می تواند موجب تنظیم سوخت و ساز و چربی های خون شود و در پیشگیری از ایجاد بیماری های قلبی – عروقی نقش داشته باشد

....
تحقیقهای مشابه
ورزشهای قدرتی استقامتی
33 صفحه - 1000 تومان
ورزش های قدرتی استقامتی
33 صفحه - 1000 تومان
ورزش های قدرتی
17 صفحه - 1000 تومان
ورزش های قدرتی استقامتی
33 صفحه - 1000 تومان
ورزش های قدرتی
17 صفحه - 1000 تومان
ورزشهای قدرتی استقامتی
33 صفحه - 1000 تومان
تغذیه ورزشکاران
27 صفحه - 1000 تومان
بیومکانیک ورزش
10 صفحه - 1000 تومان
ورزش و فیزیک - بیومکانیک
7 صفحه - 1000 تومان
ورزش - تاریخچه و اهمیت ان
16 صفحه - 1000 تومان
ورزش و سلامتی
47 صفحه - 1000 تومان
فیزیک و ورزش
7 صفحه - 1000 تومان
ورزش بسکتبال
26 صفحه - 1000 تومان
ورزش والیبال
17 صفحه - 1000 تومان
جایگاه ورزش در ایران مصر چین رم باستان
19 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزش در روانشناسی
40 صفحه - 1000 تومان
امور مربوط به کمیته افتتاحیه و اختتامیه ورزشی
20 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش بر هورمون رشد
23 صفحه - 1000 تومان
ورزش و زندگی
9 صفحه - 1000 تومان
تربیت بدنی ورزش
17 صفحه - 1000 تومان
طرح کارآفرینی احداث باشگاه ورزشی
10 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزش بر چربی خون
8 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزش بر چربی خون
7 صفحه - 1000 تومان
شنا ورزش شنا
66 صفحه - 1000 تومان
ورزش ایروبیک
8 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تغذیه
9 صفحه - 1000 تومان
ارتباط آسم و آلرژی با ورزش
17 صفحه - 1000 تومان
تشریح ورزش بسکتبال
45 صفحه - 1000 تومان
آسیب های ورزشی
22 صفحه - 1000 تومان
اضطراب و استرس در ورزش
20 صفحه - 1000 تومان
بهترین زمان ورزش
10 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزش و فعالیتهای بدنی بر لپتین
19 صفحه - 1000 تومان
تحلیل اقتصاد صنعت ورزش ایران
20 صفحه - 1000 تومان
جایگاه ورزش در ایران باستان
5 صفحه - 1000 تومان
رابطه سرطان و ورزش
12 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - شرط بندی ورزشی
12 صفحه - 1000 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
15 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش در استرس و اظطراب
11 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تاثیر آن بر بدن انسان
28 صفحه - 1000 تومان
ورزشهای هوایی
15 صفحه - 1000 تومان
کارورزی- ورزش در مدارس
20 صفحه - 1000 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
24 صفحه - 1000 تومان
ورزش و سیاست
19 صفحه - 1000 تومان
طراحی استادیوم های ورزشی - ورزشگاهها
40 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزش بر بدن انسان
27 صفحه - 1000 تومان
ورزش و کمر درد
23 صفحه - 1000 تومان
باشگاههای ورزشی چگونه کسب در آمد می کنند؟
8 صفحه - 1000 تومان
روانشناسی ورزشی
9 صفحه - 1000 تومان
ورزشگاههای فوتبال جهان
44 صفحه - 1000 تومان
ورزش و بیماریهای مفصلی
19 صفحه - 1000 تومان
ارتباط موسیقی با ورزش
27 صفحه - 1000 تومان
مدیریت ورزش
29 صفحه - 1000 تومان
ورزش و سلامت
19 صفحه - 1000 تومان
ورزش تنیس
26 صفحه - 1000 تومان
ورزش و چاقی
14 صفحه - 1000 تومان
تشریح ورزش بسکتبال
16 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش بر هورمون رشد
24 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - نتیجه کیفیت زندگی و شاخصه های ورزشی پس از جراحی پریکاردیت استخوان مفصلی Quality of life and sports-specific outcomes after Bernese periacetabular osteoto
5 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - آسیب های ورزشی - ضایعات متداول آسیب های ورزشی و اتیام آنها sports injuries
10 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - جایگاه ورزش در نظریه های کیفیت زندگی The Position of Sport in the Theories of Quality of Life
2 صفحه - 1000 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
29 صفحه - 1000 تومان
ورزش ایروبیک
30 صفحه - 1000 تومان
ورزش همگانی در ایران
14 صفحه - 1000 تومان
ورزشگاه سرپوشیده
15 صفحه - 1000 تومان
ورزش
15 صفحه - 1000 تومان
ورزش در اسلام
10 صفحه - 1000 تومان
بیماری قلبی و ورزش
36 صفحه - 1000 تومان
بیماریهای قلبی و ورزش
37 صفحه - 1000 تومان
ورزش
30 صفحه - 1000 تومان
ورزش بدمینتون
20 صفحه - 1000 تومان
ورزش هندبال
19 صفحه - 1000 تومان
آسیب هاب ورزشی
20 صفحه - 1000 تومان
تربیت بدنی و علوم ورزشی
6 صفحه - 1000 تومان
سرپرستی تیم ها و اردوها و کاروان های ورزشی فایل به صورت پاورپوینت
39 صفحه - 1000 تومان
مدیریت ورزش
15 صفحه - 1000 تومان
نظر سنجی درباره ورزش با نمودار و جداول در شهر تهران مطابق با اصول روش تحقیق
36 صفحه - 1000 تومان
ورزش سلامتی روح و جسم
7 صفحه - 1000 تومان
تاثیر ورزشهای استقامتی بر روی عوامل ایمنی سلولها – سایتوکین ها
48 صفحه - 1000 تومان
آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
14 صفحه - 1000 تومان
دانستنیهای ورزش هندبال
25 صفحه - 1000 تومان
نقش مربی در تیم های ورزشی از نظر روانشناسی
39 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - آموزش ورزش در زنان سالم18
33 صفحه - 1000 تومان
کسب درآمد باشگاه ها ی ورزشی
8 صفحه - 1000 تومان
ورزش راز سلامت
17 صفحه - 1000 تومان
ورزش و بیماری های ریوی و قلبی
22 صفحه - 1000 تومان
( ورزش آمادگي جسماني(انعطاف پذيري
12 صفحه - 1000 تومان
آشنایی با ورزش کشتی
10 صفحه - 1000 تومان
راهكاري مؤثر در توسعه فرهنگ روحيه ورزشكاری در جامعه صنعتي
39 صفحه - 1000 تومان
ورزش و سلامت
19 صفحه - 1000 تومان
ورزش بَسکتبال
24 صفحه - 1000 تومان
ورزش های کگل
4 صفحه - 1000 تومان
تحليل اقتصاد صنعت ورزش ايران
19 صفحه - 1000 تومان
کفش های ورزشی
13 صفحه - 1000 تومان
بررسي نقش برخي عوامل در مشاركت دانشجويان دختر در كلاس درس تربيت بدني 2 با مطالعه بر ورزش پینگ پنگ
11 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش بر سلامت روانی
9 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش در سلامت روانی دانشجویان
9 صفحه - 1000 تومان
ورزش در سلامت روانی دانشجویان
8 صفحه - 1000 تومان
ورزش درسلامت روان دانشجو
7 صفحه - 1000 تومان
ورزش و نقش آن در سلامت روان دانشجو
7 صفحه - 1000 تومان
پروژه رشته تربیت بدنی بررسی داوری ورزش والیبال
132 صفحه - 1000 تومان
پروژه تربیت بدنی و ورزشی بررسی اثر مدت و سابقه فعالیت بدنی بر انتخاب شیوه مقابله با استرس دوندگان
111 صفحه - 1000 تومان
آموزش ورزش والیبال
20 صفحه - 1000 تومان
فیزیک در ورزش
8 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تناسب اندام
26 صفحه - 1000 تومان
فیزیک و ورزش
12 صفحه - 1000 تومان
مهارتهای پایه ورزش شنا
23 صفحه - 1000 تومان
ورزش دارت آموزش قواعد و مقررات
49 صفحه - 1000 تومان
ورزش در هوای گرم
10 صفحه - 1000 تومان
ارتباط آسم و آلرژی با ورزش
13 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - سلامت ، ورزش و توسعه 4
56 صفحه - 1000 تومان
فواید تغذیه در ورزش
17 صفحه - 1000 تومان
ورزش والیبال و فواید آن
11 صفحه - 1000 تومان
حركت ورزشي براي افرادي كه پاي پرانتزي دارند
9 صفحه - 1000 تومان
نقش ورزش در سلامت زنان
20 صفحه - 1000 تومان
ورزش و لاغری
16 صفحه - 1000 تومان
آسیب های ناشی از ورزش والیبال
16 صفحه - 1000 تومان
آسيبهاي ورزشي در واليبال
16 صفحه - 1000 تومان
بیماری هموروئید و حرکات ورزشی
19 صفحه - 1000 تومان
نقش مدیران مدارس در توسعه تربیت بدنی و ورزش مدارس
5 صفحه - 1000 تومان
نظر پزشکان درباره نحوه ورزش بیماران دیابتی
23 صفحه - 1000 تومان
ورزش و قلب
20 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - کارآفرینی در ورزش 17
12 صفحه - 1000 تومان
کمکهای اولیه در ورزش
15 صفحه - 1000 تومان
ورزش بسکتبال
31 صفحه - 1000 تومان
ورزش کاراته
28 صفحه - 1000 تومان
ورزش والیبال
30 صفحه - 1000 تومان
وزارتخانه ورزش و جوانان
36 صفحه - 1000 تومان
رشته ورزشی برایتونیک و پیلاتس.docx
76 صفحه - 1000 تومان
پرسشنامه جهت بررسی اثر ورزش بر کاهش استرس
4 صفحه - 1000 تومان
آشنایی با ورزش بدمینتون
12 صفحه - 1000 تومان
تمرين ورزشي براي داشتن كمر و قفسه سينه زيبا
14 صفحه - 1000 تومان
راههای عمومی کردن ورزش همگانی
10 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری
36 صفحه - 1000 تومان
ورزش های مقاومتی
28 صفحه - 1000 تومان
ورزش صورت و گردن
22 صفحه - 1000 تومان
کار آماری بررسی تاثیر ورزش بر سلامتی
12 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری فایل بصورت پاورپوینت
36 صفحه - 1000 تومان
ورزش صورت و گردن
22 صفحه - 1000 تومان
ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری
15 صفحه - 1000 تومان
ورزش های مقاومتی
28 صفحه - 1000 تومان
آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
19 صفحه - 1000 تومان
پرسشنامه مشارکت شهروندان در ورزش همگانی
3 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - تحلیل ویدئوهای تلویزیونی ورزشی محوطه-تور با استفاده از مدلسازی دوربین سه بعدی سریع 32
11 صفحه - 1000 تومان
سایت فروش اینترنتی لوازم ورزشی با اس کیو ال و ای اس پی دات نت
51 صفحه - 1000 تومان
فوائد ورزش
15 صفحه - 1000 تومان
نقش عوامل انساني مدرسه در افزايش انگيزه و علاقه دانش آموزان براي فعاليت هاي ورزشي
18 صفحه - 1000 تومان
ورزش با نگاهی بر ورزش در ایران باستان و تاثیر ورزش
13 صفحه - 1000 تومان
تشریح ورزش بسکتبال
17 صفحه - 1000 تومان
ارتباط بیماری mvp طپش قلب با ورزش
19 صفحه - 1000 تومان
تاثیر تغذیه و ورزش بر دست گاه ایمنی بدن
24 صفحه - 1000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - ارزیابی منابع قدرتی مقاوم هایبرید برای برق رسانی روستایی در مالزی
14 صفحه - 1000 تومان
چرا دلار پول پر قدرتی است
12 صفحه - 1000 تومان
دلایل ابر قدرتی آمریکا
10 صفحه - 1000 تومان

ترجمه انگلیسی به فارسی سایت تحقیق

برای پیدا کردن ما فقط کافیست «سایت تحقیق» را در گوگل سرچ کنید

ترجمه فارسی به انگلیسی سایت تحقیق
xسفارش ترجمه
xمشاوره پایان نامه
xسفارش تایپ سایت تحقیق
با کلیک روی +۱ ما را در گوگل محبوب کنید

شماره پاسخگوی سایت : 09118370377
Email : tahghighnet@yahoo.com
www.tahghigh.net 2007 - 2017