سه شنبه 16 آذر 1395
بازدید امروز : 2165 نفر
موتور جستجوی سایت نیازمندیهای دانشجویی موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...
تلگرام سایت تحقیق
تحویل در محیط : word

عنوان : ورزش صورت و گردن

ابتدا هزینه سفارش را از طریق پرداخت آنلاین و یا انتقال به شماره کارت 6037991813769019 بانک ملی به نام سید علیرضا هاشمی و یا واریز به شماره حساب 0102834007003 ملی بنام سید علیرضا هاشمی و با داشتن شماره فیش واریزی اقدام به سفارش کنید.
عنوان سفارش :
ورزش صورت و گردن
تعداد صفحه :
22
قیمت :
2500 تومان
جهت سفارش اینجا کلیک کنید

خلاصه تحقیق
فهرست مطالب
ورزش صورت
فواید
ماساژ صورت
پیشگیـری از افتادگی عضلات صـورت
گام اول روغن بابونه را فراموش نکنید
گام دوم از عضلات گردن شروع کنید
گام سوم تقویت ماهیچه‌های فک پایین
گام چهارم پیشگیری از افتادگی عضلات گونه
گام پنجم پیشگیری از افتادگی خط لبخند
گام ششم افزایش آرامش با ماساژ پیشانی
آناتومی گردن
رعايت چند نکته برای کاهش درد گردن :
روش صحيح بلند کردن اجسام :
شيوه صحيح انجام اين کار:
تقویت عضلات گردن
طرز تقويت عضلات شانه و گردن
نكات ساده زير مي‌تواند در پيشگيري از درد گردن شما بسيار مفيد باشد
  ورزش صورت
دست ها را دو طرف صورت قرار دهید ، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پائین بکشید. پس از ۷ ثانیه دستها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول برگردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.
دستها را ازطرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید. دست ها را از آرنج خم کنید. دست ها را مشت کنید و با انگشت دست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید . دستها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید. این تمرین را سه بار کامل انجام دهید.پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین باعث کشش پوست و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.
دستها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دستها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید. همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود. پس از ۷ ثانیه دستها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول برگردد. این تمرین را ۳ بار انجام دهیدپس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.
فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود
چشم ها را ببندید و جمع کنید. ابرو ها را پایین بیاورید. گونه ها را بالا ببرید. دو طرف دهان را بالا بکشید .پس از ۵ ثانیه انقباض رها کنید و به عضلات صورت استراحت دهید.این تمرین را ۳ بار هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید. پس از گذشت چند روز زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.
فواید : علاوه بر فواید تمرین قبلی باعث تقویت و کشش پوست سطح صورت و مانع از افتادگی و چین و چروک می شود.
برترین ها: ماساژ بدن قرن ها در آسیا، خاور میانه و اروپا رایج بوده و یکی از قدیمی ترین روش های درمانی به شمار می رود. ماساژصورت شامل قسمت های: پیشانی، بینی و سوراخ های بینی، اطراف دهان، گونه ها، اطراف چشم، گردن، چانه و گوش ها می شود. به گزارش برترین ها ؛ ماساژ باید در محیطی آرام صورت بگیرد. پیش از شروع ماساژ تلفن را از پریز خارج کنید، یک شمع معطرروشن کنید و روی یک صندلی راحت بنشینید. پخش موسیقی ملایم هم به بیشتر کردن تاثیر ماساژ کمک می کند. قبل از شروع ماساژ حتماً صورت خودرا تمیز کنید. به همه قسمتهای صورت خود و همچنین نوک انگشتانتان کرم ماساژ بمالید تا انگشتانتان بتوانند به راحتی روی پوست صورت حرکت کنند درطول مدت ماساژ می توانید از کرم بیشتری استفاده کنید.
....
با کلیک روی +۱ ما را در گوگل محبوب کنید

شماره پاسخگوی سایت : 09118370377 - 09111491359
Email : tahghighnet@yahoo.com
www.tahghigh.net 2007 - 2016