موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...

تحویل در محیط ورد : word
عنوان :

ورزش صورت و گردن

عنوان سفارش :
ورزش صورت و گردن
تعداد صفحه :
22
قیمت :
10500 تومان
  • فهرست مطالب
  • ورزش صورت
  • فواید
  • ماساژ صورت
  • پیشگیـری از افتادگی عضلات صـورت

  • گام دوم از عضلات گردن شروع کنید
  • گام سوم تقویت ماهیچه‌های فک پایین

    گام چهارم پیشگیری از افتادگی عضلات گونه

  • گام پنجم پیشگیری از افتادگی خط لبخند
  • گام ششم افزایش آرامش با ماساژ پیشانی
  • آناتومی گردن
  • رعايت چند نکته برای کاهش درد گردن :
  • روش صحيح بلند کردن اجسام :
  • شيوه صحيح انجام اين کار:
  • تقویت عضلات گردن
  • طرز تقويت عضلات شانه و گردن
  • نكات ساده زير مي‌تواند در پيشگيري از درد گردن شما بسيار مفيد باشد

  • ورزش صورت
  • دست ها را دو طرف صورت قرار دهید ، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پائین بکشید. پس از ۷ ثانیه دستها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول برگردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به۱۵ ثانیه افزایش دهید.

    فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

    دستها را ازطرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید. دست ها را از آرنج خم کنید. دست ها را مشت کنید و با انگشت دست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید . دستها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید. این تمرین را سه بار کامل انجام دهید.پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.

    فواید : این تمرین باعث کشش پوست و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.

    دستها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دستها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید. همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود. پس از ۷ ثانیه دستها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول برگردد. این تمرین را ۳ بار انجام دهیدپس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

    تحقیقهای مشابه
  • مجری کارهای پژوهشی عمومی، علمی پژوهشی و مروری
  • کارهای آماری و تجزیه و تحلیل داده
  • تحلیل کمی و کیفی
  • انجام کلیه خدمات نگارش، ترجمه تخصصی ، ویرایش مقاله ها و پایان نامه ها
  • انجام رفرنس نویسی استاندارد با نرم افزار EndNote
  • آماده سازی پاورپوینت مربوط به ارائه در جلسات و همایشها
  • Tel : 09120906507 - 09118370377
    Email : tahghighnet@yahoo.com
    Telegram : @tahghighnet
    Instagram : tahghighnetinsta
    www.tahghigh.net
    2021 - 2007