شنبه 31 شهریور 1397
بازدید امروز : 6201 نفر
موتور جستجوی سایت نیازمندیهای دانشجویی موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...
تلگرام سایت تحقیق
تحویل در محیط ورد : word
عنوان :

ورزش صورت و گردن

عنوان سفارش :
ورزش صورت و گردن
تعداد صفحه :
22
قیمت :
3500 تومان
  • فهرست مطالب
  • ورزش صورت
  • فواید
  • ماساژ صورت
  • پیشگیـری از افتادگی عضلات صـورت

  • گام دوم از عضلات گردن شروع کنید
  • گام سوم تقویت ماهیچه‌های فک پایین

    گام چهارم پیشگیری از افتادگی عضلات گونه

  • گام پنجم پیشگیری از افتادگی خط لبخند
  • گام ششم افزایش آرامش با ماساژ پیشانی
  • آناتومی گردن
  • رعايت چند نکته برای کاهش درد گردن :
  • روش صحيح بلند کردن اجسام :
  • شيوه صحيح انجام اين کار:
  • تقویت عضلات گردن
  • طرز تقويت عضلات شانه و گردن
  • نكات ساده زير مي‌تواند در پيشگيري از درد گردن شما بسيار مفيد باشد

  • ورزش صورت
  • دست ها را دو طرف صورت قرار دهید ، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پائین بکشید. پس از ۷ ثانیه دستها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول برگردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به۱۵ ثانیه افزایش دهید.

    فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

    دستها را ازطرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید. دست ها را از آرنج خم کنید. دست ها را مشت کنید و با انگشت دست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید . دستها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید. این تمرین را سه بار کامل انجام دهید.پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.

    فواید : این تمرین باعث کشش پوست و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.

    دستها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دستها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید. همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود. پس از ۷ ثانیه دستها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول برگردد. این تمرین را ۳ بار انجام دهیدپس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

    تحقیقهای مشابه

    ترجمه انگلیسی به فارسی سایت تحقیق

    برای پیدا کردن ما فقط کافیست «سایت تحقیق» را در گوگل سرچ کنید

    ترجمه فارسی به انگلیسی سایت تحقیق
    با کلیک روی +۱ ما را در گوگل محبوب کنید
    صفحه اصلی| تحقیق | تحقیق های آماده | ترجمه | ترجمه آماده | کار آماری | کار آماری آماده | طرح کارآفرینی | نما و پلان
    Tel : 09118370377
    Email : tahghighnet@yahoo.com
    Telegram : @tahghighnet
    channel: https://t.me/tahghighchannel
    Instagram : tahghighnetinsta
    www.tahghigh.net
    2018 - 2007