یکشنبه 2 مهر 1396
بازدید امروز : 4200 نفر
موتور جستجوی سایت نیازمندیهای دانشجویی موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...
تلگرام سایت تحقیق
تحویل در محیط ورد : word
عنوان :

ورزش های قدرتی

ابتدا هزینه سفارش را از طریق پرداخت آنلاین و یا انتقال به شماره کارت 6037991813769019 بانک ملی به نام سید علیرضا هاشمی و یا واریز به شماره حساب 0102834007003 ملی بنام سید علیرضا هاشمی و با داشتن شماره فیش واریزی اقدام به سفارش کنید.
عنوان سفارش :
ورزش های قدرتی
تعداد صفحه :
17
قیمت :
3000 تومان
جهت سفارش اینجا کلیک کنید
  • فهرست مطالب
  • مقدمه
  • حركات قدرتي
  • تمرينات قدرتي براي عضلات بدن

    تمرينات كششي و قدرتي براي تناسب اندام

    تمرينات قدرتي باعث رشد عضلات مي شوند.

  • ورزش شكم
  • تمرينات كششي
  • منابع

  • مقدمه
  • امروزه انجام تمرین های ورزشی قدرتی ( وزنه برداری ، پرس سینه و ... ) رواج زیادی پیداکرده است . باید در انجام چنین ورزش هایی دقت کرد ، چرا که در برخی موارد این تمرین ها ممکن است سلامتی ما را به خطر بیندازد.

    آیا افراد مسن هم از تمرینات وزنه ای سود می برند؟ تحقیقات نشان داده که حتی در سن ۹۰ سالگی هم استقامت عضلات و اسکلت بدن با انجام تمرین متناسب ، افزایش می یابد ولی افراد مسن باید دقت کنند که احتمال وجود فشار خون بالا ، بیماری های دیسک کمر و بیماری های قلبی – عروقی در آنها بالاتر از افراد جوان است ، بنابراین افراد مسن حتماً باید با کسب اجازه از پزشک معالج خود ، از این وزنه ها استفاده کنند تا مقاومت بدن خود را افزایش داده و به طول عمر خود بیفزایند.

    برای گرفتن نتیجه بهتر از وزنه زدن و انجام تمرینات استقامتی ، بهتر است که قبل از شروع تمرین بدن خودتان را خوب گرم کنید . برا ی این کار می توانید از چند نرمش و حرکت کششی معمولی استفاده کنید .

    • سعی کنید خوب نفس کشیدن را یاد بگیرید . معمولا وقتی افراد وزنه ای را بلند می کنند به طور فلکسی نفس شان را حبس می کنند تا در واقع قفسه سینه خود را ثابت تر نگه دارند و قدرت عضلات خود را افزایش بدهند.

    باید بگویم که این وضعیت برای مدت کوتاه ، ممکن است مشکلی را به وجود نیاورد ولی اگر برای بیش از چند ثانیه ادامه یابد موجب بسته شدن دهانه ورودی نای می شود و در نتیجه اکسیژن کمتری به عروق می رسد و کاهش جریان نفس را به دنبا ل دارد .

    سپس می تواند پس از مدت کوتاهی موجب سیاهی رفتن چشم ها و افتادن روی زمین بشود . پس سعی کنید وقتی وزنه ای را بلند می کنید و به نقطه اوج تمرین ( بالا بردن وزنه ) می رسید ، نفس خود را برای مدت زیاد حبس نکنید و بهتر است تمرین کنید که سیکل تنفسی شما طوری قرار بگیرد که وقتی وزنه را بالا می برید ، حالت بازدم و وقتی وزنه را پایین می آورید ، عمل دم را انجام بدهید تا اکسیژن رسانی به خون شما مختل نشود .

    هم چنین بهتر است هم از راه دهان و هم از راه بینی تنفس کنید بهتر است وزنه (هالتر ) را به آرامی پایین بیاورید

    اگر با سرعت زیاد وزنه را پایین بیاورید عضلات شما با سرعت بیشتری دچار انقباض شده و در نتیجه بافت های عضلانی دچار آسیب دیدگی می شوند و پس از تمرین ، شما دچار دردهای عضلانی خواهید شد ، دردهایی که ممکن است چند روز طول بکشند و راحتی نتوانید از شر آنها خلاص شوید .

    تحقیقهای مشابه
    ورزشهای قدرتی استقامتی
    33 صفحه - 3000 تومان
    ورزش های قدرتی استقامتی
    33 صفحه - 3500 تومان
    ورزش های قدرتی
    17 صفحه - 3000 تومان
    ورزش های قدرتی استقامتی
    33 صفحه - 3000 تومان
    ورزش های قدرتی
    17 صفحه - 2500 تومان
    ورزشهای قدرتی استقامتی
    33 صفحه - 3000 تومان
    تغذیه ورزشکاران
    27 صفحه - 2500 تومان
    بیومکانیک ورزش
    10 صفحه - 1500 تومان
    ورزش و فیزیک - بیومکانیک
    7 صفحه - 1000 تومان
    ورزش - تاریخچه و اهمیت ان
    16 صفحه - 2000 تومان
    ورزش و سلامتی
    47 صفحه - 3000 تومان
    فیزیک و ورزش
    7 صفحه - 1000 تومان
    ورزش بسکتبال
    26 صفحه - 2500 تومان
    ورزش والیبال
    17 صفحه - 2000 تومان
    جایگاه ورزش در ایران مصر چین رم باستان
    19 صفحه - 2000 تومان
    تاثیر ورزش در روانشناسی
    40 صفحه - 3000 تومان
    امور مربوط به کمیته افتتاحیه و اختتامیه ورزشی
    20 صفحه - 2500 تومان
    نقش ورزش بر هورمون رشد
    23 صفحه - 2500 تومان
    ورزش و زندگی
    9 صفحه - 1500 تومان
    تربیت بدنی ورزش
    17 صفحه - 2000 تومان
    طرح کارآفرینی احداث باشگاه ورزشی
    10 صفحه - 5000 تومان
    تاثیر ورزش بر چربی خون
    8 صفحه - 1500 تومان
    تاثیر ورزش بر چربی خون
    7 صفحه - 1500 تومان
    شنا ورزش شنا
    66 صفحه - 3000 تومان
    ورزش ایروبیک
    8 صفحه - 1500 تومان
    ورزش و تغذیه
    9 صفحه - 1500 تومان
    ارتباط آسم و آلرژی با ورزش
    17 صفحه - 2000 تومان
    تشریح ورزش بسکتبال
    45 صفحه - 3000 تومان
    آسیب های ورزشی
    22 صفحه - 2000 تومان
    اضطراب و استرس در ورزش
    20 صفحه - 2000 تومان
    بهترین زمان ورزش
    10 صفحه - 1500 تومان
    تاثیر ورزش و فعالیتهای بدنی بر لپتین
    19 صفحه - 3000 تومان
    تحلیل اقتصاد صنعت ورزش ایران
    20 صفحه - 2500 تومان
    جایگاه ورزش در ایران باستان
    5 صفحه - 1500 تومان
    رابطه سرطان و ورزش
    12 صفحه - 1500 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - شرط بندی ورزشی
    12 صفحه - 7000 تومان
    تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
    15 صفحه - 1500 تومان
    نقش ورزش در استرس و اظطراب
    11 صفحه - 1500 تومان
    ورزش و تاثیر آن بر بدن انسان
    28 صفحه - 2500 تومان
    ورزشهای هوایی
    15 صفحه - 2500 تومان
    کارورزی- ورزش در مدارس
    20 صفحه - 3000 تومان
    تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
    24 صفحه - 2500 تومان
    ورزش و سیاست
    19 صفحه - 2500 تومان
    طراحی استادیوم های ورزشی - ورزشگاهها
    40 صفحه - 3000 تومان
    تاثیر ورزش بر بدن انسان
    27 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و کمر درد
    23 صفحه - 3000 تومان
    باشگاههای ورزشی چگونه کسب در آمد می کنند؟
    8 صفحه - 1500 تومان
    روانشناسی ورزشی
    9 صفحه - 1500 تومان
    ورزشگاههای فوتبال جهان
    44 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و بیماریهای مفصلی
    19 صفحه - 2500 تومان
    ارتباط موسیقی با ورزش
    27 صفحه - 3000 تومان
    مدیریت ورزش
    29 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و سلامت
    19 صفحه - 2500 تومان
    ورزش تنیس
    26 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و چاقی
    14 صفحه - 2000 تومان
    تشریح ورزش بسکتبال
    16 صفحه - 2000 تومان
    نقش ورزش بر هورمون رشد
    24 صفحه - 2500 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - نتیجه کیفیت زندگی و شاخصه های ورزشی پس از جراحی پریکاردیت استخوان مفصلی Quality of life and sports-specific outcomes after Bernese periacetabular osteoto
    5 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - آسیب های ورزشی - ضایعات متداول آسیب های ورزشی و اتیام آنها sports injuries
    10 صفحه - 7000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - جایگاه ورزش در نظریه های کیفیت زندگی The Position of Sport in the Theories of Quality of Life
    2 صفحه - 2000 تومان
    تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
    29 صفحه - 3000 تومان
    ورزش ایروبیک
    30 صفحه - 3000 تومان
    ورزش همگانی در ایران
    14 صفحه - 2000 تومان
    ورزشگاه سرپوشیده
    15 صفحه - 2500 تومان
    ورزش
    15 صفحه - 2000 تومان
    ورزش در اسلام
    10 صفحه - 1500 تومان
    بیماری قلبی و ورزش
    36 صفحه - 3000 تومان
    بیماریهای قلبی و ورزش
    37 صفحه - 3000 تومان
    ورزش
    30 صفحه - 3000 تومان
    ورزش بدمینتون
    20 صفحه - 2500 تومان
    ورزش هندبال
    19 صفحه - 2500 تومان
    آسیب هاب ورزشی
    20 صفحه - 2500 تومان
    تربیت بدنی و علوم ورزشی
    6 صفحه - 1500 تومان
    سرپرستی تیم ها و اردوها و کاروان های ورزشی فایل به صورت پاورپوینت
    39 صفحه - 3500 تومان
    مدیریت ورزش
    15 صفحه - 2000 تومان
    نظر سنجی درباره ورزش با نمودار و جداول در شهر تهران مطابق با اصول روش تحقیق
    36 صفحه - 3500 تومان
    ورزش سلامتی روح و جسم
    7 صفحه - 1500 تومان
    تاثیر ورزشهای استقامتی بر روی عوامل ایمنی سلولها – سایتوکین ها
    48 صفحه - 3500 تومان
    آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
    14 صفحه - 5000 تومان
    دانستنیهای ورزش هندبال
    25 صفحه - 3000 تومان
    نقش مربی در تیم های ورزشی از نظر روانشناسی
    39 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - آموزش ورزش در زنان سالم18
    33 صفحه - 12000 تومان
    کسب درآمد باشگاه ها ی ورزشی
    8 صفحه - 1500 تومان
    ورزش راز سلامت
    17 صفحه - 2000 تومان
    ورزش و بیماری های ریوی و قلبی
    22 صفحه - 3000 تومان
    ( ورزش آمادگي جسماني(انعطاف پذيري
    12 صفحه - 2000 تومان
    آشنایی با ورزش کشتی
    10 صفحه - 1500 تومان
    راهكاري مؤثر در توسعه فرهنگ روحيه ورزشكاری در جامعه صنعتي
    39 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و سلامت
    19 صفحه - 2500 تومان
    ورزش بَسکتبال
    24 صفحه - 2500 تومان
    ورزش های کگل
    4 صفحه - 1500 تومان
    تحليل اقتصاد صنعت ورزش ايران
    19 صفحه - 2500 تومان
    کفش های ورزشی
    13 صفحه - 2000 تومان
    بررسي نقش برخي عوامل در مشاركت دانشجويان دختر در كلاس درس تربيت بدني 2 با مطالعه بر ورزش پینگ پنگ
    11 صفحه - 2000 تومان
    نقش ورزش بر سلامت روانی
    9 صفحه - 1500 تومان
    نقش ورزش در سلامت روانی دانشجویان
    9 صفحه - 1500 تومان
    ورزش در سلامت روانی دانشجویان
    8 صفحه - 1500 تومان
    ورزش درسلامت روان دانشجو
    7 صفحه - 1500 تومان
    ورزش و نقش آن در سلامت روان دانشجو
    7 صفحه - 1500 تومان
    پروژه رشته تربیت بدنی بررسی داوری ورزش والیبال
    132 صفحه - 14000 تومان
    پروژه تربیت بدنی و ورزشی بررسی اثر مدت و سابقه فعالیت بدنی بر انتخاب شیوه مقابله با استرس دوندگان
    111 صفحه - 12000 تومان
    آموزش ورزش والیبال
    20 صفحه - 2500 تومان
    فیزیک در ورزش
    8 صفحه - 1500 تومان
    ورزش و تناسب اندام
    26 صفحه - 3000 تومان
    فیزیک و ورزش
    12 صفحه - 2000 تومان
    مهارتهای پایه ورزش شنا
    23 صفحه - 3000 تومان
    ورزش دارت آموزش قواعد و مقررات
    49 صفحه - 5000 تومان
    ورزش در هوای گرم
    10 صفحه - 1500 تومان
    ارتباط آسم و آلرژی با ورزش
    13 صفحه - 2000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - سلامت ، ورزش و توسعه 4
    56 صفحه - 20000 تومان
    فواید تغذیه در ورزش
    17 صفحه - 2500 تومان
    ورزش والیبال و فواید آن
    11 صفحه - 2000 تومان
    حركت ورزشي براي افرادي كه پاي پرانتزي دارند
    9 صفحه - 1500 تومان
    نقش ورزش در سلامت زنان
    20 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و لاغری
    16 صفحه - 2500 تومان
    آسیب های ناشی از ورزش والیبال
    16 صفحه - 2500 تومان
    آسيبهاي ورزشي در واليبال
    16 صفحه - 2500 تومان
    بیماری هموروئید و حرکات ورزشی
    19 صفحه - 3000 تومان
    نقش مدیران مدارس در توسعه تربیت بدنی و ورزش مدارس
    5 صفحه - 1500 تومان
    نظر پزشکان درباره نحوه ورزش بیماران دیابتی
    23 صفحه - 3000 تومان
    ورزش و قلب
    20 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - کارآفرینی در ورزش 17
    12 صفحه - 7000 تومان
    کمکهای اولیه در ورزش
    15 صفحه - 2500 تومان
    ورزش بسکتبال
    31 صفحه - 3000 تومان
    ورزش کاراته
    28 صفحه - 3000 تومان
    ورزش والیبال
    30 صفحه - 3000 تومان
    وزارتخانه ورزش و جوانان
    36 صفحه - 3000 تومان
    رشته ورزشی برایتونیک و پیلاتس.docx
    76 صفحه - 7000 تومان
    پرسشنامه جهت بررسی اثر ورزش بر کاهش استرس
    4 صفحه - 3000 تومان
    آشنایی با ورزش بدمینتون
    12 صفحه - 2500 تومان
    تمرين ورزشي براي داشتن كمر و قفسه سينه زيبا
    14 صفحه - 2500 تومان
    راههای عمومی کردن ورزش همگانی
    10 صفحه - 2500 تومان
    ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری
    36 صفحه - 3500 تومان
    ورزش های مقاومتی
    28 صفحه - 3000 تومان
    ورزش صورت و گردن
    22 صفحه - 3000 تومان
    کار آماری بررسی تاثیر ورزش بر سلامتی
    12 صفحه - 20000 تومان
    ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری فایل بصورت پاورپوینت
    36 صفحه - 3000 تومان
    ورزش صورت و گردن
    22 صفحه - 2500 تومان
    ورزش و تاثیر آن بر صنعت گردشگری
    15 صفحه - 2500 تومان
    ورزش های مقاومتی
    28 صفحه - 3000 تومان
    آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
    19 صفحه - 7000 تومان
    پرسشنامه مشارکت شهروندان در ورزش همگانی
    3 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - تحلیل ویدئوهای تلویزیونی ورزشی محوطه-تور با استفاده از مدلسازی دوربین سه بعدی سریع 32
    11 صفحه - 7000 تومان
    سایت فروش اینترنتی لوازم ورزشی با اس کیو ال و ای اس پی دات نت
    51 صفحه - 7000 تومان
    فوائد ورزش
    15 صفحه - 2000 تومان
    نقش عوامل انساني مدرسه در افزايش انگيزه و علاقه دانش آموزان براي فعاليت هاي ورزشي
    18 صفحه - 2500 تومان
    ورزش با نگاهی بر ورزش در ایران باستان و تاثیر ورزش
    13 صفحه - 1500 تومان
    تشریح ورزش بسکتبال
    17 صفحه - 2500 تومان
    ارتباط بیماری mvp طپش قلب با ورزش
    19 صفحه - 2500 تومان
    تاثیر تغذیه و ورزش بر دست گاه ایمنی بدن
    24 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - ارزیابی منابع قدرتی مقاوم هایبرید برای برق رسانی روستایی در مالزی
    14 صفحه - 7000 تومان

    ترجمه انگلیسی به فارسی سایت تحقیق

    برای پیدا کردن ما فقط کافیست «سایت تحقیق» را در گوگل سرچ کنید

    ترجمه فارسی به انگلیسی سایت تحقیق
    xسفارش ترجمه
    با کلیک روی +۱ ما را در گوگل محبوب کنید
    صفحه اصلی| ترجمه | ترجمه آماده | کار آماری | کار آماری آماده | طرح کارآفرینی | نما و پلان

    شماره پاسخگوی سایت : 09118370377
    Email : tahghighnet@yahoo.com
    www.tahghigh.net 2007 - 2017