موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...

موضوع : ورزش ایروبیک
تحویل در محیط : word

عنوان سفارش :
ورزش ایروبیک
تعداد صفحه :
30
قیمت :
9000 تومان

ورزش ایروبیک چیست؟
ورزش ایروبیک ، ورزش و فعالیتی که بتواند تپش قلب فرد را از راه فعالیت ماهیچه های بدن افزایش دهد. ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی وقلب را قوی می کند. ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر انجام شود تا سریعتر به وضعیت مطلوب برسد.
تمرين ايروبيک aerobic چيست؟
ايروبيک يا حرکات موزون هوازي يکي از روش هاي تمريني براي کسب آمادگي جسماني (هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد. به طور کلي هر فعاليتي که نياز بدن به استفاده از اکسيژن را براي مدت قابل توجهي افزايش دهد »ايروبيک« نام دارد. اين شيوه ورزشي از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.
شيوه تمريني ايروبيک موجب توسعه و افزايش آمادگي جسماني (هوازي) مي شود و اين مسئله موجب افزايش قدرت، سرعت و هماهنگي بين اعصاب و عضلات، انعطاف پذيري و چابکي مي شود. در اجراي حرکات ايروبيک، تمرکز ذهني از اهميت بسزايي برخوردار است. اين مسئله موجب رشد ذهني و توسعه خلاقيت مي شود. امروزه در بسياري از نقاط جهان، اين ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان يک ابزار با ارزش براي حفظ سلامتي و تندرستي انسان ها محسوب مي شود.
از آن جايي که اين حرکات ورزشي از سوخت چربي بهره مي گيرند، با انجام آن چربي هاي اضافي بدن به عنوان سوخت يا انرژي مصرف شده و وزن اضافي بدن کاهش مي يابد و با ادامه چنين حرکاتي به تدريج قلب و سيستم عروقي و تنفسي در مقابل فعاليت هاي حرکتي از کارايي بالاتري برخوردار مي شوند. شيوه تمرين ايروبيک، به سبب اجراهاي هوازي موزون و هماهنگ كه با موزيک همراه است، وسيله اي بسيار موثر براي جلوگيري از افسردگي، رفع بي حوصلگي و بي تابي است و به دليل آن که فرد تمرين کننده اين ورزش را به شکل گروهي و در قالب حرکاتي موزون و از قبل تعيين شده دنبال مي کند، تاثير بسزايي در تقويت رفتارهاي گروهي دارد.
در تمرين هاي ايروبيک برخلاف تمرين هاي آمادگي جسماني (که بين تمرين ها استراحت هاي کوتاه در نظر گرفته مي شود)، اجراي حرکات بدني به شکل ترکيبي (commbination ) صورت مي گيرد و زماني در حدود45 الي60 دقيقه را به خود اختصاص مي دهد. اين نوع روش تمرين به تمرين کننده فرصت مي دهد که ناخودآگاه از خلاقيت هاي ذهني و هنري در وجودش بيشتر استفاده کند و استعدادهاي نهفته خود را آشکار سازد.
ايروبيک شيوه تمريني جديدي نيست، بلکه سابقه اين ورزش در امريکا و ساير کشورهاي اروپا و آسيا به بيش از40 سال مي رسد. در ايران نيز سال ها اين روش رايج بوده است. پژوهشگران و متخصصان تربيت بدني، هر نوع فعاليت طولاني مدت و با شدت کم، مانند دويدن، کوهنوردي، دوچرخه سواري، شنا، پياده روي، طناب زدن و... را جزو فعاليت و تمرين هاي ايروبيکي و هوازي مي دانند و فعاليت هاي شديد و کوتاه مدت (زير3 دقيقه) و پرکار را جزو فعاليت هاي غير هوازي به حساب مي آورند.
توصيه مي شود بدون آمادگي جسماني مطلوب، اقدام به انجام تمرين هاي ايروبيک نکنيد زيرا ممکن است بدون آمادگي جسماني با انجام چنين تمرين هايي به قلب و عروق،دستگاه تنفسي و عضلات آسيب برسد و اين مسئله مي تواند شما را از ادامه تمرين و فعاليت باز دارد.
قدرت بدني در تمرين هاي ايروبيکي
پژوهشگران بر اين باورند که انجام فعاليت هاي قدرتي، بهترين راه براي جلوگيري از پوکي استخوان است. هنگامي که فعاليت قدرتي انجام مي دهيد، فشار نسبتاً زيادي بر روي استخوان هاي بدنتان وارد مي شود که اين امر موجب بهبود عمل کلسيم سازي در استخوان ها مي شود. به اين ترتيب از پوکي استخوان جلوگيري به عمل مي آيد.
به همين دليل است که همواره به منظور حفظ سلامتي و تندرستي ورزشکار، فعاليت هاي قدرتي يعني استفاده از دمبل و وزنه هاي سبک، چوب، کش و استفاده از وزن بدن، جزو لاينفک تمرين هاي روزمره ايروبيک است. ..................

تحقیقهای مشابه
جایگاه ورزش در ایران مصر چین رم باستان
19 صفحه - 6000 تومان
تاثیر ورزش در روانشناسی
40 صفحه - 9000 تومان
نقش ورزش بر هورمون رشد
23 صفحه - 7500 تومان
تاثیر ورزش بر چربی خون
8 صفحه - 1500 تومان
تاثیر ورزش بر چربی خون
7 صفحه - 1500 تومان
شنا ورزش شنا
66 صفحه - 15000 تومان
تشریح ورزش بسکتبال
45 صفحه - 12000 تومان
تاثیر ورزش و فعالیتهای بدنی بر لپتین
19 صفحه - 9000 تومان
تحلیل اقتصاد صنعت ورزش ایران
20 صفحه - 7500 تومان
جایگاه ورزش در ایران باستان
5 صفحه - 1500 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
15 صفحه - 1500 تومان
نقش ورزش در استرس و اظطراب
11 صفحه - 1500 تومان
کارورزی- ورزش در مدارس
20 صفحه - 12000 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
24 صفحه - 7500 تومان
تاثیر ورزش بر بدن انسان
27 صفحه - 10500 تومان
تشریح ورزش بسکتبال
16 صفحه - 6000 تومان
نقش ورزش بر هورمون رشد
24 صفحه - 7500 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - جایگاه ورزش در نظریه های کیفیت زندگی The Position of Sport in the Theories of Quality of Life
2 صفحه - 6000 تومان
تعیین و ارتقاء جایگاه ورزش همگانی در ایران
29 صفحه - 10500 تومان
نظر سنجی درباره ورزش با نمودار و جداول در شهر تهران مطابق با اصول روش تحقیق
36 صفحه - 18000 تومان
آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
14 صفحه - 24000 تومان
دانستنیهای ورزش هندبال
25 صفحه - 9000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - آموزش ورزش در زنان سالم18
33 صفحه - 58500 تومان
( ورزش آمادگي جسماني(انعطاف پذيري
12 صفحه - 6000 تومان
آشنایی با ورزش کشتی
10 صفحه - 1500 تومان
تحليل اقتصاد صنعت ورزش ايران
19 صفحه - 7500 تومان
بررسي نقش برخي عوامل در مشاركت دانشجويان دختر در كلاس درس تربيت بدني 2 با مطالعه بر ورزش پینگ پنگ
11 صفحه - 6000 تومان
نقش ورزش بر سلامت روانی
9 صفحه - 1500 تومان
نقش ورزش در سلامت روانی دانشجویان
9 صفحه - 1500 تومان
پروژه رشته تربیت بدنی بررسی داوری ورزش والیبال
132 صفحه - 75000 تومان
آموزش ورزش والیبال
20 صفحه - 7500 تومان
مهارتهای پایه ورزش شنا
23 صفحه - 10500 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - سلامت ، ورزش و توسعه 4
56 صفحه - 156000 تومان
نقش ورزش در سلامت زنان
20 صفحه - 9000 تومان
آسیب های ناشی از ورزش والیبال
16 صفحه - 7500 تومان
نقش مدیران مدارس در توسعه تربیت بدنی و ورزش مدارس
5 صفحه - 1500 تومان
نظر پزشکان درباره نحوه ورزش بیماران دیابتی
23 صفحه - 12000 تومان
ترجمه مقاله و تحقیق - کارآفرینی در ورزش 17
12 صفحه - 36000 تومان
وزارتخانه ورزش و جوانان
36 صفحه - 15000 تومان
پرسشنامه جهت بررسی اثر ورزش بر کاهش استرس
4 صفحه - 9000 تومان
آشنایی با ورزش بدمینتون
12 صفحه - 7500 تومان
راههای عمومی کردن ورزش همگانی
10 صفحه - 7500 تومان
کار آماری بررسی تاثیر ورزش بر سلامتی
12 صفحه - 105000 تومان
آمار توصیفی مربوط به دبیرستان با عنوان بررسی میزان مراجعه افراد به ورزش ایروبیک
19 صفحه - 36000 تومان
پرسشنامه مشارکت شهروندان در ورزش همگانی
3 صفحه - 9000 تومان
  • مجری کارهای پژوهشی عمومی، علمی پژوهشی و مروری
  • کارهای آماری و تجزیه و تحلیل داده
  • تحلیل کمی و کیفی
  • انجام کلیه خدمات نگارش، ترجمه تخصصی ، ویرایش مقاله ها و پایان نامه ها
  • انجام رفرنس نویسی استاندارد با نرم افزار EndNote
  • آماده سازی پاورپوینت مربوط به ارائه در جلسات و همایشها
  • Tel : 09385735506 - 09118370377
    Email : tahghighnet@yahoo.com
    Telegram : @tahghighnet
    Instagram : tahghighnetinsta
    www.tahghigh.net
    2024 - 2007