موضوع : اثرات عدم تحرک بدنی در افراد تحویل در محیط : word

عنوان سفارش : اثرات عدم تحرک بدنی در افراد تعداد صفحه : 21 قیمت : 7500 تومان جهت سفارش اینجا کلیک کنید <-- نمایش تحقیق بعدی ..... نمایش تحقیق قبلی -->

. فعالیت بدنی میتواند کیفیت زندگی را در تمام سنین برای همگان بهبود بخشد.شیوه زندگی فعال باعث میشود افراد مسن دوستان جدیدی پیدا کنند،در فعالیتهای اجتماعی باقی بمانند و با سایرین در تمام سنین مراوده داشته باشد.بهبود انعطاف پذیری،تعادل و قوام عضلانی به پیشگیری از افتادن که دلیل عمده ناتوانی در افراد مسن است کمک میکند.
مشخص شده است که شیوع بیماریهای مغزی در افرادی که از نظر بدنی فعال هستند کمتر است.فعالیت بدنی میتواند کمک شایانی به درمان برخی اختلالات فکری مثل افسردگی بنماید.جلسات ورزشی برنامه ریزی شده مطابق با سطح تناسب بدنی هر فرد یا پیاده روی ساده میتواند فرصت یافتن دوستان جدید و اتصال با جامعه و کاهش احساس تنهایی و محرومیت اجتماعی را به فرد بدهد.فعالیت بدنی میتواند خود اتکایی و اطمینان به خود را که معیارهایی مبنایی در سلامت روح است افزایش دهد از فواید فعالیت بدنی میتوان حتی در سنین بالا نیز استفاده برد.
با آنکه فعال بودن از سنین پایین از بسیاری بیماریها جلوگیری میکند،تحرک و فعالیت منظم در سنین بالا نیز به کاهش درد و ناتوانی مرتبط با بیماریهای نظیر آرتربت،استئوپروز و فشار خون بالا کمک کند
زندگي بي تحرک : يک مشکل جهاني براي سلامت جامعه
زندگي بي تحرک علت عمده مرگ و مير بيماري و ناتواني مي باشد . حدودا" ٢ ميليون مرگ هر سال به علت عدم فعاليت بدني اتفاق مي افتد و يافته هاي اوليه از تحقيق سازمان بهداشت جهاني حاکي از آن است که زندگي بي تحرک يکي از ١٠ علت عمده مرگ و مير و ناتواني در جهان مي باشد . عدم فعاليت بدني باعث افزايش تمام انواع مرگ و مير ، ٢ برابر شدن خطر بيماريهاي قلبي عروقي ، نوع ٢ ديابت و چاقي مي شود . همچنين خطر سرطان روده و پستان ، بالا رفتن فشار خون ، اختلالات چربي ، استئوپروز ، افسردگي و اضطراب را افزايش مي دهد . ميزان بي تحرکي در تمام کشورهاي توسعه يافته و در حال توسعه بالاست . در کشورهاي توسعه يافته بيش از نيمي از بالغين به اندازه کافي تحرک ندارند اين مساله درشهرهاي بزرگ کشورهاي توسعه يافته که به سرعت هم رشد مي کنند مشکل عمده تري مي باشد . شلوغي ، فقر ، جنايت ، ترافيک ، آلودگي هوا و فقدان پارک و امکانات ورزشي و تفريحي و پياده رو ، انتخاب فعاليت بدني را مشکل مي کند . براي مثال در سائوپائولو ، حدود70% جمعيت غيرفعال هستند - حتي در مناطق روستائي کشورهاي در حال توسعه ، وقت گذراني غير فعال ، مثل تماشاي تلويزيون در حال افزايش است . نتيجه آن افزايش ميزان چاقي ، ديابت ، و بيماريهاي قلبي عروقي است . در کل دنيا ، بجز مناطق جنوبي صحراي آفريقا ، بيمرايهاي مزمن جزو علل اصلي مرگ و مير هستند .
غذاي غير سالم ، اضافه کالري ، بي تحرکي ، چاقي و ساير بيماريهاي مزمن مربوط به آنها عمده ترين مشکل بهداشتي جامعه در اکثر کشورهاي جهان مي باشند .
- اطلاعات جمع آوري شده در تحقيقات بهداشتي تمام مناطق جهان تقريبا" ثابت مي باشند . نسبت افراد بزرگسال که بي تحرک يا نزديک به آن هستند بين ٦٠% تا ٨٥% متغير است .
- سازمان بهداشتي جهاني اخيرا" مقادير جهاني بيماري ايجاد شده از ٢٢ عامل خطر ساز که شامل بي تحرکي بدني نيز مي شود را مورد ارزيابي قرار داده است . نتايج اين تحقيق در گزارش بهداشت جهاني سال ٢٠٠٢ منتشر خواهد شد . مشخص است که بي تحرکي بدني مشکل بهداشتي عمومي عمده اي مي باشد که تعداد بسياري از مردم را در تمام نقاط جهان مبتلا کرده است . اقدامات مؤثر بهداشت عمومي به صورت فوري براي ترويج انجام فعاليت بدني و بهبود بهداشت عمومي در سراسر نقاط دنيا مورد نياز است .
عدم فعالیت بدنی علت زمینه ای عمده ای برای مرگ و میر ، بیماری و ناتوانی هاست . اطلاعات اولیه ای که از تحقیقات WHO (سازمان بهداشت جهانی ) در زمینه عوامل خطر ساز وجود دارد حاکی از این است که عدم فعالیت ، یا زندگی بی تحرک ، یکی از ۱۰ علت اصلی مرگ و میر ناتوانی در کل جهان است . در کشورهای مختلف بین ۶۰% تا ۸۵% از بالغین تحرک کافی برای بهبود سلامتی شان ندارند . زندگی بی تحرک باعث افزایش تمام علل مرگ و میر می شود ، خطر بیماریهای قلب و عروق، دیابت و چاقی را دو برابر می کند و مشخصاً باعث افزایش خطر سرطان روده ، فشارخون بالا ، استئوپروز ، افسردگی و اضطراب می شود .
در شهرهایی که به سرعت رشد می کنند در کشورهای در حال توسعه شلوغی ، فقر ، جذابیت ، ترافیک ، کیفیت بد هوا ، فقدان پارک ، پیاده رو ، ورزش و تفریحات و سایر مکانهای سالم ، فعالیت بدنی را به انتخابی دشوار مبدل می سازد . برای مثال در سائوپائولوی برزیل ۷۰% مردم بی تحرک هستند . حتی در مناطق روستایی کشورهای در حال توسعه ، تفریحات غیر فعال مثل تماشای تلویزیون در حال افزایش است . نتیجه این تغییرات در زندگی افزایش میزان چاقی ، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است .
کشورهای دارای درآمد پائین یا متوسط تحت فشار زیادی از این ها و سایر بیماریهای غیر واگیر قرار دارند ٧٧% کل مرگ و میر ها به وسیله بیماریهای غیر واگیر در کشورهای در حال توسعه اتفاق می افتد . این بیماریها در حال افزایش هستند و اثر فزاینده ای در سیستم های مراقبت بهداشتی ، منابع و اقتصاد در کشورهای جهان می گذراند . کشورها در حال تلاش برای مقابله با اثرات بیماریهای عفونی همزمان با افزایش فشار بیماریهای غیر واگیر روی جامعه و سیستم های بهداشتی هستند . فعالیت بدنی به علاوه رژیم غذایی سالم و عدم مصرف سیگار به عنوان راهی موثر و با صرفه و مناسب برای ترفیع بهداشت عمومی در کشورهای با درآمد کم یا متوسط می باشد .
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی
١- داشتن فعالیت بدنی هزینه بالایی دارد . نیاز به وسیله ، کفش و لباس مخصوص دارد . گاهی باید هزینه پرداخت تا ورزش کرد . فعالیت بدنی را می توان هر جا و بدون هیچ وسیله ای انجام داد . جا به جا نمودن لوازم ، چوب ، کتاب ها و کودکان به عنوان فعالیت بدنی تکمیلی معادل بالا رفتن از پله ها می باشند . پیاده روی به عنوان فعالیتی که بیشتر از هم انجام می شود و بیش از همه توصیه نیز می شود کاملاً بی نیاز از این موارد است .
بیشتر مناطق شهری دارای پارک ، آب نما یا پیاده روهایی ایده آل برای پیاده روی ، دویدن یا ورزش و بازی هستند . نیازی نیست برای این کارها به باشگاه ، استخر یا سایر مکان های ورزشی مراجعه کرد . ..................