اسکیت استقامتی چیست؟ نوعی سرخوردن فعالیت تداومی بین 30 دقیقه تا 4ساعت.
دستگاه انرژی اصلی: دستگاه هوازی (اکسیژن ) که از نقاط این دستگاه ناتوانی در تولید سریع ATP می باشد .
کر بو هیدرات قبل از مسابقه برای اسکیت کاران استقامتی:
6تا 7روز مانده به مسابقه، کربوهیدرات دریافتی از45 تا 55درصد به 65 درصد تا70درصد .
•بهترین زمان برای خوردن کربوهیدرات ها 2تا4 ساعت مانده به فعالیت.
کربو هیدرات هنگام فعالیت برای اسکیت کاران
تا1/1گرم به ازای هر دقیقه فعالیت،60 تا66گرم در ساعت
1/1گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بین 15 تا35 دقیقه پس ازفعالیت.
12تا 15 درصد کالری روزانه توسط پروتئین تامین می شود.