موتور جستجوی سایت نیازمندیهای دانشجویی موتور جستجوی پیشرفته مقالات و تحقیقات و ...
جمعه 1 شهریور 1398
بازدید امروز : 6684 نفر
سفارش پیشینه پژوهش سفارش از طریق تلگرام یا واتس آپ
تحویل در محیط ورد : word
عنوان :

اضطراب علایم اضطراب و انواع و راههای پیشگری از اضطراب

عنوان سفارش :
اضطراب علایم اضطراب و انواع و راههای پیشگری از اضطراب
تعداد صفحه :
11
قیمت :
2000 تومان
  • فهرست مطالب
  • مقدمه
  • علايم شايع اضطراب
  • علل اضطراب
  • عوامل زيست شناختی و جسمانی
  • عوامل محيطی و اجتماعی
  • عوامل ژنتیکی و ارثی
  • عوامل جانبی مؤثر در ابتلا به اضطراب
  • انواع اختلالات اضطرابی
  • اختلال اضطراب فراگير يا منتشر
  • راه‌های پيشگيری از اضطراب
  • درمان اضطراب
  • اختلال هراس
  • ترس‌های ساده یا اختصاصی
  • منبع
    1. مقدمه

    اضطراب عبارت است از يک احساس منتشر، ناخوشايند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمينان، درماندگی و برانگيختگی فيزيولوژی است. وقوع مجدد موقعيت‌هايی که قبلاً استرس زا بوده‌اند يا طی آن‌ها به فرد آسيب رسيده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همهٔ انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شديد غيرعادی و مشکل‌ساز است. تحقيقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌ها، طبقات کم‌درآمد و افراد ميان‌سال و سال‌خورده بیشتر ديده می‌شود. استرس و اضطرابدر لغت جنبیدن ،لرزیدن، تپیدن، پریشانحال‌شدن، یکدیگرراباچیزی زدن،بهم واکوفتن ، آشفتگی،بی‌تابی،بی آرامی می باشد اینها کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصيف حالات و احساسات بسيار استفاده می‌شوند: به طور مثال، به‌هنگام سخنرانی در برابر جمع، به‌هنگام امتحان، به‌هنگام مشکلات مادی، تاُخير سر يک قرار و ... هنگامی که در شرايطی چون شرايط فوق، در سخنان خود از اين دو کلمه استفاده می‌کنيم، توجه چندانی به تفاوت موجود ميان آن دو نداریم. ولی به طور مثال هنگام سخن گفتن از مشکلات روحی شايع در کودکان و نوجوانان، بايد دقيق تر بود و تفاوت ميان استرس و اضطراب را به خوبی درک کرد. در روان‌شناسی، اضطراب مرحلهٔ پيشرفتهٔ استرس مزمن است، که هنگامی به صورت يک مشکل بهداشت روانی در می‌آيد که برای فرد يا اطرافيانش رنج و ناراحتی به‌وجود آورد يا مانع رسيدن او به اهدافش شود و يا در انجام کارهای روزانه و عادی او اختلال ایجاد کند.
    اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرایط استرس‌زا در زندگی او بیش از حد طولانی شود یا به‌طور مکرر رخ دهد، و یا اینکه دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحلهٔ مقاومت تنیدگی پایان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند. در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیب‌پذیر می‌شود.

    علايم شايع اضطراب

    از علایم اضطراب می‌توان موارد زیر را نام برد:
    • احساس خستگی
    • عصبی بودن و بی‌قراری
    • ترس و نگرانی
    • بی خوابی يا بدخوابی
    • تپش قلب و تنفس نامنظم و سريع
    • عرق کردن
    • سردرد و سرگیجه
    • مشکل در تمرکز و حافظه
    • لرزش يا پرش عضلات
    • تکرر ادرار

    علل اضطراب

    به طور کلی علل اضطراب به سه عامل زير برمی‌گردد:
    • عوامل زيست شناختی و جسمانی:
    در افراد مضطرب، ميزان بعضی از هورمون‌های موجود در خون غيرعادی است. بنابراين هر آن‌چه که باعث اختلال در سيستم هورمونی شود، برای بدن خطر محسوب می‌شود. بارداری، کم‌کاری يا پرکاری تیروئید، پايين بودن قند خون، وجود غده‌ای در غدد فوق‌کلیوی که هورمون اپی‌نفرین توليد می‌کند و بی‌نظمی ضربان‌های قلب از اين عوامل هستند.
    • عوامل محيطی و اجتماعی:
    عوامل اجتماعی و ارتباطی بسياری باعث به‌وجود آمدن اضطراب در افراد می‌شود، مانند مشکلات خانوادگی، احساس جدايی و طردشدگی،... از عوامل محيطی می‌توان تغييرات ناگهانی و غيرمنتظره را، همچون زلزله، بیماری، مرگ يکی از نزديکان،... نام برد.
    • عوامل ژنتیکی و ارثی:
    يکی از مهم‌ترين عوامل اضطراب ژنتیک است و احتمال اضطراب در فرزندان افراد مضطرب بسيار بالا است. البته الگو قرار دادن رفتار پدر و مادر و يادگیری و تکرار کارهای آنان نقش مهمی در اضطراب فرزندان دارد (عامل اجتماعی)، ولی تحقيقات و بررسی‌های انجام‌شده بر روی حيوانات و دوقلوهايی که با هم يا جدا از هم زندگی می‌کنند و از والدين مضطرب به دنيا آمده‌اند، نشان می‌دهند که عوامل ژنتيکی نيز بسيار مؤثرند. با اين وجود باور نمی‌رود که ژن به خصوصی در اين مورد نقش داشته باشد، بلکه ترکيب بعضی از ژن‌ها چنین پیامدی را به دنبال دارد. طبق آخرين تحقيقات به نظر می‌رسد که عوامل ژنتيکی در بعضی انواع اضطراب مانند اختلال هراس و ترس از مکان‌های باز نقش زيادی دارد.

    عوامل جانبی مؤثر در ابتلا به اضطراب

    • طبق گفته‌های بعضی از متخصصان، تغذیهی نادرست نيز در ابتلا به اضطراب نقش دارد. کمبود بعضی از اسید آمینه، منیزیم، اسید فولیک و ویتامین ب۱۲، باعث تسريع در ابتلا به آن می‌شوند.
    • استفاده از مواد مخدر و داروهای روان‌گردان
    • برخی از ضايعه‌های مغزی (که باعث ايجاد علایمی شبيه به علایم اختلال وسواس می‌شوند.)

    انواع اختلالات اضطرابی

    به طور کلی اختلالات اضطرابی شش نوع هستند که هر کس می‌تواند به يک يا چند نوع از آن دچار شود.
    اختلال اضطراب فراگير يا منتشر
    اين حالت در افرادی ديده می‌شود که به‌طور مداوم نگران وقوع اتفاقی هستند. موضوع اين نگرانی‌ها می‌تواند بسيار متنوع باشد: نگرانی از بيمار شدن فرزندان، نگرانی از مرگ يکی از آشنايان، نگرانی از ته‌گرفتن غذا،... اين حالت به مرحلهٔ مقاومت استرس شباهت دارد و خطر چندانی ندارد. از علایم آن می‌توان تپش قلب، بی‌قراری، خستگی، بی‌خوابی، تنگی نفس، اختلال در تمرکز و حافظه را نام برد.

    راه‌های پيشگيری از اضطراب

    برای جلوگيری از اضطراب راه‌های مختلفی وجود دارند . می‌توان موارد زير را مثال زد:
    • رژيم غذايی سالم
    استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به ميزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد.
    • فعاليت بدنی به طور منظم
    ورزش کردن به خصوص به طور منظم يکی از راه‌های پيشگيری و درمان اضطراب است. پياده روی تند و سريع به مدت ۴۰ دقيقه ميزان اضطراب را به طور متوسط تا ۱۴% کاهش می‌دهد. به علاوه، ورزش کردن باعث بالا رفتن کارايی دستگاه تنفسی و گردش خون، حفظ تعادل وزن و شادابی فرد می‌شود. ورزش هايی نيز چون یوگا باعث افزايش آرامش می‌شوند و در جلوگيری از اضطراب بسيار مفيدند.

    تحقیقهای مشابه
    اضطراب علایم اضطراب و انواع و راههای پیشگری از اضطراب
    11 صفحه - 2000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - درک محرک متعصب روان و تن شناسی از علایم اضطراب جسمی در کودکان و نوجوانان اجتماع پریش 28
    16 صفحه - 16000 تومان
    آزمون اضطراب کتل
    8 صفحه - 1500 تومان
    چرا دانش آموزان در موقع امتحان اضطراب دارند
    12 صفحه - 1500 تومان
    مدیریت استرس و اضطراب در کارکنان
    18 صفحه - 2500 تومان
    بررسی عوامل موثر در کاهش اضطراب روانی از دیدگاه قران
    19 صفحه - 2500 تومان
    کاهش اضطراب امتحان در دانش آموزان
    53 صفحه - 6000 تومان
    پروژه اقدام پژوهی رشته آموزش ابتدایی - علوم تربیتی کاهش اضطراب (حین امتحان) دانش آموزان
    48 صفحه - 12000 تومان
    پرسشنامه آزمون خودپنداره ساراسوت و آزمون مقیاس اضطراب کتل همراه با روایی و پایایی
    12 صفحه - 3000 تومان
    پرسشنامه اضطراب و استرس بک
    1 صفحه - 3000 تومان
    پرسشنامه بررسی اضطراب امتحان دانش آموزان
    2 صفحه - 3000 تومان
    پروژه رشته علوم تربیتی بررسی رابطه بین اضطراب کودکان و اختلالات خلقی - اضطراب و افسردگی والدین با جامعه آماری و پرسشنامه
    70 صفحه - 20000 تومان
    کار آماری بررسی رابطه افسردگی و اضطراب با فرسودگی تحصیلی
    10 صفحه - 35000 تومان
    کار آماری بررسی رابطه افسردگی و اضطراب با فرسودگی تحصیلی
    53 صفحه - 40000 تومان
    کار آماری بررسی رابطه افسردگی و اضطراب با فرسودگی تحصیلی
    8 صفحه - 35000 تومان
    کار آماری بررسی ارتباط میان سوگیری توجه و خودکارآمدی اجتماعی با اضطراب اجتماعی در دانش آموزان
    25 صفحه - 45000 تومان
    کار آماری بررسی اضطراب دانش اموزان پشت کنکور
    8 صفحه - 35000 تومان
    بررسی اجرای ارزشیابی توصیفی و سنتی بر پیشرفت تحصیلی و اضطراب امتحان دانش آموزان - روش تحقیق
    19 صفحه - 6000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - اضطراب 4
    3 صفحه - 3000 تومان
    ترجمه مقاله و تحقیق - آزردگی صوتی با پریشانی و اضطراب در جوامع عمومی رابطه دارد-با مشارکت سروصدای هواپیما
    17 صفحه - 17000 تومان
    رفع اضطراب ناشی از امتحان در دانش آموزان پسر
    4 صفحه - 1000 تومان
    بررسی رابطه اضطراب با پیشرفت تحصیلی همراه با جامعه آماری و پرسشنامه روش تحقیق
    28 صفحه - 5000 تومان

    ترجمه انگلیسی به فارسی سایت تحقیق

    برای پیدا کردن ما فقط کافیست «سایت تحقیق» را در گوگل سرچ کنید

    ترجمه فارسی به انگلیسی سایت تحقیق
    رفرنس نویسی با نرم افزار endnote سایت تحقیقصحافی پایان نامه رساله مقاله کتاب سایت تحقیق
    با کلیک روی +۱ ما را در گوگل محبوب کنید
    صفحه اصلی| تحقیق | تحقیق های آماده | ترجمه | ترجمه آماده | کار آماری | کار آماری آماده | طرح کارآفرینی | نما و پلان

    Tel : 09118370377
    Email : tahghighnet@yahoo.com
    Telegram : @tahghighnet
    channel: https://t.me/tahghighchannel
    Instagram : tahghighnetinsta
    www.tahghigh.net
    2019 - 2007